Trainieren Sie nach dem "Obama-Prinzip" und gönnen Sie Ihrer Seele ein (weißes?)Haus, in dem sie gerne wohnt.

Überall war es zu lesen. Der Präsident der Vereinigten Staaten von Amerika ist fit wie ein Turnschuh! Über eine Stunde pro Tag verbringt er (angeblich) im Fitnesscenter. Die guten Haltungsnoten bei seinen Reden verdankt er tatsächlich einem kräftigen Muskelkorsett, das seinen straffen, sehnigen Körper die vielen selbstsicheren Auftritte auch unter Stress und Anspannung locker absolvieren lässt.

Moooment! Der wichtigste Politiker der Welt schafft so nebenbei ganz locker, was sich für eine berufstätige Mutter oder eine Führungskraft spätestens ab der mittleren Managementebene partout nicht ausgehen will??? Sind wir alle Laschis und Lullis oder was?

Mitnichten! Sie glauben doch nicht ernsthaft, dass sich Mr. President bei seinem Terminkalender wirklich jeden Tag eine Stunde Zeit für das Training nehmen kann, oder? Noch dazu, wo er fast dauernd unterwegs ist und in Zukunft bei seinen ganzen Staatsbesuchen im Ausland noch mehr reisen wird. Aber - das muss einem der Neid lassen - er hat definitiv einen gut trainierten Körper- Den Paparazzi sei Dank, sie haben diese Bilder für uns eingefangen. Es erhebt sich also die Frage: "Wie macht das der Obama?

„Was haben Sie gestern Abend gemacht?“

Na, ja, Sie hatten wohl wieder mal einen ganz normalen Wochentag: Im Job war es richtig stressig, die Termine dauerten alle länger als geplant, Sie hatten kaum Zeit, um die dringendsten körperlichen Bedürfnisse zu erledigen, von einem gesunden Mittagessen, das Sie in aller Ruhe genießen konnten ganz zu schweigen. Sie hetzten gerade noch kurz vor Kassaschluss in den Supermarkt und kamen im besten Fall gegen 19:30 erledigt und erschöpft nach Hause... Und dann hätten Sie sich noch aufraffen und vollbepackt mit der großen Sporttasche ins Fitness-Center gehen sollen? Und zwischen all den Fitness-Fanatikern herumspringen? Nein danke! Es ist ja nicht so, dass Sie keine Freude am Sport hätten. Nur Sie wollen ihn dann machen, wenn SIE Zeit und Lust dazu haben. Vielleicht möchten Sie nicht von Öffnungszeiten oder Kursplänen abhängig zu sein?

„Gehen Sie doch einfach abends noch Laufen…!“

- so wie Mr. President – höre ich Sie jetzt schon sagen. Und Sie haben ja Recht. Das mache ich auch manchmal.

Nur: Laufen ist ein wunderbarer Sport, um Ausdauer zu trainieren und um Gewicht zu reduzieren. Davon bekommen Sie aber erstens noch lange keinen gut proportionierten Körper, und zweitens werden Sie ohne zusätzliches Krafttraining nie Ihr Leistungsspektrum voll ausschöpfen können. Denn auch als Läufer brauchen Sie ein gutes Muskelkorsett. Nur mit Muskeln können Sie große Leistungen abrufen und ökonomisch laufen.

Nun werden Sie mir sicherlich gleich ins Gesicht lachen und sagen: „Das will ich ja gar nicht. Ich möchte doch keinen Marathon laufen, sondern mich nur ein bisschen fit halten.“ Trotzdem gibt es ein stichhaltiges Argument für Muskel-Kräftigungstraining: Sie beugen damit Überlastungsbeschwerden und Verletzungen vor. Zudem kann es bei Rückenschmerzen Wunder wirken.

„Wozu brauche ich Krafttraining, wenn ich doch jogge, schwimme oder Rad fahre?“ –

So denken viele. Ein gutes Muskelkorsett bekommen Sie nicht durch das Lauftraining allein. Die dort gesetzten Reize reichen nicht aus – Sie müssen Ihre Muskeln deutlicher fordern. Das passiert nur, wenn Sie Krafttraining betreiben. Es muss ja nicht gleich ein Turbo-Muskeltraining mit stundenlangem Gewichte stemmen sein. Aber mit schlaffen Muskeln sind z. B. auch die Rückenschmerzen nicht mehr weit. Und außerdem: Spätestens, wenn die Bikini-Saison wieder los geht ist ein sportlicher Körper wieder „Must have“ oder zumindest „Most wanted“. Aber: den knusprigen Body „zum Anbeißen“ bekommen Sie nicht über Nacht, sondern nur durch mäßiges, aber regelmäßiges Training mit dem Thera-Band.

All you need are…. 15 minutes a day!

Sie brauchen einen Sport, den Sie so wie Barack Obama trotz vollem Terminkalender machen können. Etwas, mit dem Sie zeitlich und räumlich ungebunden sind und das nicht lange dauert. Übungen mit dem Thera-Band sind genau das richtige für Menschen, die nach einfachen, aber dennoch sehr effektiven Lösungen suchen und wenig Zeit haben! Denn für ein effektives Muskeltraining müssen Sie weder unbedingt das Haus verlassen noch stundenlang trainieren. Mit dem Thera-Band können Sie zu Hause in den eigenen vier Wänden Ihre Muskeln optimal trainieren. 15 Minuten genügen dafür! Und die können Sie sich genau dann nehmen, wenn es Ihnen zeitlich am besten passt. Mit dem Thera-Band ist kein Besuch im Fitness-Studio mehr nötig, keine Platz verschwendenden Fitness-Geräte, mit denen Sie schon für zu Hause geliebäugelt haben. Stattdessen brauchen Sie nur ein kleines Hilfsmittel, dessen Platzbedarf so gering ist, dass Sie es immer mitnehmen können – so müssen Sie auch im Urlaub und auf Reisen nicht auf Ihre Muskelübungen verzichten.

Ein Thera-Band ist nicht nur klein und handlich. Das Training mit dem elastischen Gummiband ist auch besonders effektiv!

Die Bewegungsabläufe beim Training mit dem Thera-Band sind komplexer und die Muskulatur wird anders beansprucht als bei den klassischen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Durch das Ziehen am Band mit einer bestimmten Muskelgruppe muss der Rest Ihres Körpers aktiv stabilisiert werden – was einen sehr wirksamer Trainingseffekt darstellt! Aber keine Sorge: Diese Kraftmaschine im Taschenformat wird Sie nicht überfordern! Denn das Besondere an dem Thera-Band ist sein konstant progressiver Widerstand – je stärker man zieht, desto schwerer wird es. Das heißt, Sie können den Schwierigkeitsgrad ganz individuell an Ihre Leistungsfähigkeit anpassen.

Ein einfaches Trainingsprogramm mit dem Thera-Band stärkt alle Muskelgruppen, vor allem auch die Problemzonen Bauch und Gesäß. Sie trainieren damit:

Warum ist Muskeltraining überhaupt so wichtig?

Kräftigungstraining aktiviert erheblich die Fettverbrennung und unterstützt Sie damit bei der Gewichtsabnahme. Durch regelmäßiges Krafttraining entwickeln Sie Muskelmasse. Muskeln sind sehr effektive Kalorienvernichter und machen auch vor Hüftfett nicht halt. Das schöne an Muskelmasse ist, dass Sie mit ihr auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen.

Muskeln sind ein guter Schutz für Ihre Gelenke. Sie federn Belastungen ab, die beim Laufen oder Heben entstehen und die sonst die Gelenke und Knochen be- oder überlasten würden.

Muskeln stärken Ihren gesamten Halteapparat, besonders Ihre Wirbelsäule. Mit einem starken Muskelkorsett gehören Schmerzen im Rücken und Verspannungen der Vergangenheit an. Denn starke Muskeln halten Ihren Rücken aufrecht und beugen so Rückenschmerzen vor.

Trainieren Sie regelmäßig Ihre Muskeln und ich versichere Ihnen: Sie spüren Sie bald ein ganz neues Körpergefühl!

Sie sind nach dem Training voller Power, könnten Bäume ausreißen, so groß ist Ihr Tatendrang. Mit gezieltem Muskeltraining bleiben Sie aber nicht nur beweglich und vor Verletzungen geschützt. Sie regen auch die Hormonproduktion Ihres Körpers an. Sie fühlen sich jung und glücklich. Verantwortlich dafür sind folgende Hormone:

Übrigens: Krafttraining ist besonders wichtig für Menschen ab 60

Das richtige Muskeltraining sorgt dafür, dass Sie lange jung bleiben. Denn normalerweise bauen Sie mit dem Alter Muskeln ab: Ab 60 verlieren untrainierte Menschen im Schnitt 1% bis 1,5% ihrer Muskelmasse pro Jahr. Mit regelmäßigem Muskeltraining können Sie diesem natürlichen Prozess entgegenwirken. Ohne ausreichende Muskelkraft würde Ihre Körperstabilität immer weiter zurückgehen. Jede alltägliche Bewegung fällt Ihnen dann schwer. Im Falle eines Falles, würden Ihnen bei einem Sturz die schützenden Muskelfasern fehlen. Trainieren Sie dagegen, können Sie die Muskelmasse eines 30-Jährigen zurückgewinnen – egal in welchem Alter! Doch keine Sorge: Es geht nicht darum, eine möglichst große Muskelmasse zu entwickeln wie ein Bodybuilder. Sie sollen mit dem Training Ihre vorhandenen Muskeln aktivieren und geschmeidig halten. Mit durchaus positiven Folgen: Starke Muskeln ...

Hier nochmal alle Vorteile des „Thera-Bandes“ auf einen Blick:

„ YOU NEED CHANGE!“

Wer hätte das gedacht: Ein Schwarzer wird Präsident der USA! Eine Veränderung die noch vor wenigen Monaten fast niemand für möglich gehalten hat. Und die Basis seines Erfolges war die Botschaft: „We need Change – wir können Veränderungen schaffen!“

Und auch Sie können Ihren Körper in einem Ausmaß verändern, das Sie bisher vermutlich nicht für möglich gehalten haben. Am besten und sichersten gelingt das mit einem Personal Trainer. Er stellt Ihnen Ihr individuelles, für Sie persönlich maßgeschneidertes 15 Minuten Programm zusammen zeigt ihnen die effektivsten Übungen und – ganz entscheidend! – begleitet und kontrolliert die richtige Ausführung! Wenn Sie sich die Unterstützung und Motivation eines Profis holen, kann ihr Traum von einem knackigen, sportlich geformten Körper tatsächlich in Erfüllung gehen.