| Entspannungstechniken |
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There are no translations available. Energien zu tanken kann auf unschiedlichste Art und Weise erfolgen. Es ist vor allem ratsam, mit seinen zur Verfügung stehenden persönlichen Energievorräten sorgsam umzugehen. Das bedeutet, sich den äußersten Grenzen der Belastbarkeit erst gar nicht zu nähern, denn werden diese regelmäßig und intensiv überschritten, kann es für Körper und Seele gefährlich werden. Regelmäßig Pausen zu machen und nicht ständig unter Hochspannung zu stehen, sind Grundvoraussetzungen, um Alltagsbelastungen gut und entspannt zu meistern. Doch wie gestalte ich nun meine Pausen auch wirklich so, dass ich mich dabei erhole und Kräfte sammeln kann?Entspannen heißt nicht unbedingt, sich zurück zu lehnen und nichts tun. Der Erholungswert ist für viele Menschen intensiver, wenn sie sich etwas Gutes tun und gleichzeitig die Gedanken ablenken. Das kann, sehr beliebt in der kalten Jahreszeit, ein Saunabesuch nach der Arbeit sein, ein Zusammentreffen mit Freunden an einem Weihnachtsstand im Freien, ein ausgiebiger Spaziergang, ein aromatisches Vollbad, regelmäßige Massagebesuche, Sport, ein Buch lesen, Musik hören und selbst musizieren, einem Hobby nachgehen oder das Erlernen von Entspannungstechniken. Durch regelmäßiges Training und die richtige Technik kann man tiefere Entspannungszustände erreichen. Bezieht man diese Übungen in den Tagesablauf ein, so profitiert man durch mehr Leistungsfähigkeit und die Möglichkeit, Alltagsbelastungen gezielt zu entschärfen. Das diesbezügliche Kursangebot, besonders für asiatische Entspannungstechniken, hat sich in letzter Zeit sehr erweitert, wobei auch Selbstlernkurse auf CD oder Video zu empfehlen sind, wenn man meint, die Zeit für einen Kurs außerhalb des Hauses absolut nicht aufzubringen. Wichtig ist vor allem, die Übungen regelmäßig in einer angenehmen Atmosphäre durchzuführen. Lassen Sie sich in dieser Zeit weder von Telefonanrufen, noch von Ihren Familienangehörigen stören – diese Zeit gehört nur Ihnen. Kurz vor Weihnachten bietet es sich an, einen Yoga-, Tai Chi- oder Qi Gong-Kurs (oder nur eine Schnupperstunde) vielleicht einer/m gestressten Kollegin/en zu schenken, anstatt wieder ins Süßigkeitenregal zu greifen oder einen weiteren „Staubfänger“ zu besorgen. Wenn Sie Ihrem Körper regelmäßig Entspannung zukommen lassen, hebt sich nicht nur die Stimmung, sondern auch körperliche Beschwerden, die oft als „Hilferuf“ Ihres Körpers oder der Seele zu interpretieren sind, können sich auf diese Weise verbessern oder gar verschwinden. Vor allem bei psychosomatischen Beschwerden (es werden keine organischen Ursachen gefunden) sollten Sie auch daran denken, dass ein gesundheitsorientierter Lebensweg zu einem Plus an Wohlbefinden führt. Auch der Weg zur/zum Psychotherapeuten kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Symptome aufzuspüren, gezielt nach Lösungen zu suchen und das körperlich-seelische Gleichgewicht wieder herzustellen.
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